12 مه
لایف استایل

بهترین حرکت برای پهن شدن زیر بغل

عضلات زیر بغل یا لاتیسیموس دورسی نقش اصلی در پهن‌تر دیده شدن بالاتنه و فرم کلی پشت دارند، اما بسیاری از افراد با وجود تمرین، نتیجه قابل توجهی از نظر عرض پشت نمی‌گیرند. مشکل اصلی معمولاً تمرکز روی حرکات محدود، اجرای نادرست تمرینات و استفاده از وزنه‌های نامناسب است؛ عواملی که باعث می‌شود عضله لت به‌طور کامل درگیر نشود و رشد مطلوب اتفاق نیفتد. راه‌حل علمی و کاربردی برای افزایش عرض زیر بغل، استفاده از ترکیب هوشمندانه حرکات کششی عمودی مانند بارفیکس و سیم‌کش جلو سینه، در کنار حرکات ردیفی و تمرینات ایزوله است. این ترکیب باعث فعال‌سازی کامل عضلات لت و ایجاد رشد یکنواخت در تمام بخش‌های پشت می‌شود.

تمرکز بر فرم صحیح حرکت، دامنه کامل و کنترل وزنه، کلید اصلی پیشرفت است. با اجرای اصولی تمرینات و برنامه‌ریزی درست ست‌ها، می‌توان بدون افزایش ریسک آسیب، به پهن‌تر شدن پشت و بهبود چشمگیر ظاهر فیزیکی دست یافت.
ساختار و عملکرد عضلات زیر بغل برای اینکه بتوان عضلات زیر بغل را به‌صورت اصولی تقویت کرد و به پهنای بیشتر پشت دست یافت، آشنایی دقیق با آناتومی و عملکرد عضلات زیر بغل ضروری است. شناخت ساختار، مسیر ..

ادامه مطلب

18 دسامبر
مد و استایل

لباس یلدایی مجری تلویزیون جنجال‌آفرین شد! خلاقیت یا بی‌سلیقگی؟

ایمان قیاسی، از مجریان شناخته‌شده‌ی تلویزیون است که با اجرای برنامه‌های مختلف، به‌ویژه ویژه‌برنامه‌های مناسبتی صداوسیما، برای مخاطبان آ...

ادامه مطلب

12 نوامبر
لایف استایل

خواص روغن ذرت در طب سنتی

روغن ذرت به عنوان یکی از روغن‌ های گیاهی پرکاربرد، از دیرباز در طب سنتی جایگاه ویژه ‌ای داشته است. این روغن که از جوانه دانه ذرت استخراج می ‌شود، به دلیل طبع سرد و خشک و دارا بودن ترکیبات ارزشمند، برای درمان و پیشگیری انواع بیماری‌ ها مورد استفاده قرار گرفته است. در طب سنتی، روغن ذرت به عنوان یک ماده غذایی دارویی برای بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت سیستم گوارش، افزایش سلامت پوست و مو و حتی کمک به باروری شناخته می‌شود. در ادامه به بررسی جامع خواص روغن ذرت از دیدگاه طب سنتی و علمی می ‌پردازیم.
خواص روغن ذرت برای سلامت قلب و عروق در طب سنتی در طب سنتی، روغن ذرت به عنوان یک محافظ قدرتمند برای سلامت قلب شناخته می ‌شود. این روغن حاوی ترکیباتی مانند فیتواسترول است که از جذب کلسترول در روده جلوگیری کرده و باعث کاهش سطح کلسترول بد (LDL) در خون می گردد. همچنین، ویتامین E موجود در روغن ذرت به عنوان یک آنتی ‌اکسیدان قوی عمل کرده و از آسیب اکسیداتیو به سلول‌ های قلبی پیشگیری می‌ کند.
مطالعات نشان داده‌ اند که مصرف منظم روغن ذرت می ‌تواند تا ۸ درصد باعث کاهش کلسترول خون شود که این اثر در مقایسه با ..

ادامه مطلب